귀에 좋은 음식들 궁금하시죠?
귀에는 엽산, 아연, 단백질 성분이 좋은 효과가 있습니다.
귀에 좋은 음식, 함께 살펴보시죠 *^^*
[견과류]
불포화지방산이 풍부하여
뇌 기능을 강화하는 효능이 있다
알려진 견과류는
체내 콜레스테롤의 수치를 낮출 뿐아니라
아연이 풍부해 신경계를 조율하는 효능이 있어
청신경의 활발한 활동을 돕고
청력을 튼튼하게 하는 음식입니다.
[굴/쇠고기/달걀 노른자]
굴/쇠고기/ 달걀 노른자는
단백질이 풍부할 뿐만아니라
아연이 풍부한 음식입니다.
위에서도 언급한 바와 같이
아연은 신경계를 조율하는 효능이 있습니다.
드실때 굴은 날 것으로
쇠고기는 구워 드시는게 더욱 좋습니다.
[고등어/돼지고기]
고등어, 돼지고기에 다량 함유된 비타민B1은
귓속의 신경을 안정시켜
어지러움이나 이명을 진정시키는 효과가 있습니다.
비타민B1이 결핍되면
시력저하, 이명, 난청, 신경과민 등을 초래한다하니
꾸준한 섭취가 중요하겠습니다.
[시금치/브로콜리]
 대표적인 건강 채소인 시금치와 브로콜리에는
엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
엽산은 특히 청력기능이 저하를 방지하는
탁월한 효능있습니다.
그 외에도 비타민A가 풍부하여 소음을 들었을 때
체내에서 발생하는 과민반응 물질을 감소시켜 줍니다.
드실때는 가급적 조리를 하지 않고 드시거나
살짝 데쳐서 드시는게 좋습니다.
[마늘]
와우<달팽이관>의 혈액공급 통로인 와우동맥에 플라크를 줄여줄 뿐만 아니라
혈액순환 기능을 향상시켜준다고 합니다. 역쉬 마늘은 우리몸 어디고 좋은 역활을 하네요^^
비싸지 않고도 몸에도 좋은 음식들 5가지!!!
평소에 꾸준히 잘 챙겨드시고
100세 귀 건강 지키세요~~~~
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